Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar no tratamento dos sintomas de TDAH

Você sente que sua mente nunca desliga? Que os pensamentos saltam de um assunto para outro aleatoriamente? Tem dificuldade para se concentrar ou terminar o que começou? Precisa de motivação constante para realizar tarefas? Sente-se facilmente distraído por estímulos externos, mesmo quando tenta focar em algo importante? Sua fala é acelerada, como se não conseguisse acompanhar o ritmo dos seus pensamentos? Ou conhece alguém assim?

Os sintomas do Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) podem afetar significativamente a vida da pessoa e de quem convive com ela. Sem acompanhamento adequado, o transtorno pode dificultar a rotina e gerar frustração. A boa notícia é a tareapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar no tratamento dos sintomas de TDAH de forma eficaz.Neste artigo, você vai entender, de forma simples e científica, o que é o TDAH, quais são seus sintomas e como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar. Além disso, compartilharemos dicas práticas para melhorar a organização, o foco e a qualidade de vida.

O que é o TDAH?

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento que pode afetar várias áreas da vida, desde a infância até a fase adulta, impactando os estudos, o trabalho e os relacionamentos. Sem tratamento adequado, pode comprometer a qualidade de vida, tornando desafiadoras atividades do dia a dia.

O TDAH se manifesta por meio de sintomas como desatenção, impulsividade e hiperatividade, além de dificuldades com organização, planejamento e controle emocional. Essas dificuldades podem prejudicar o desempenho escolar, a produtividade no trabalho e os relacionamentos interpessoais.

Principais sintomas do TDAH

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas geralmente envolvem:

  • Desatenção: dificuldade em manter o foco em tarefas e conversas;
  • Impulsividade: agir sem pensar nas consequências;
  • Hiperatividade: agitação constante e dificuldade para relaxar.

O TDAH não é apenas uma questão de “ser distraído” ou “não conseguir ficar quieto”. Ele afeta diretamente a forma como o cérebro processa informações e regula comportamentos, o que pode trazer desafios diários.

Como o TDAH afeta o cérebro?

O TDAH impacta principalmente a região do córtex pré-frontal, área do cérebro responsável pelo planejamento, organização e controle emocional. Isso pode tornar tarefas simples, como seguir uma rotina ou lembrar compromissos, muito mais difíceis.

Algumas dificuldades comuns incluem:

  • Falta de organização: dificuldade para cumprir prazos e lembrar compromissos;
  • Dificuldade em controlar impulsos: agir sem pensar, interromper conversas ou tomar decisões precipitadas;
  • Problemas de concentração: fácil distração e dificuldade para concluir tarefas;
  • Esquecimento constante: perder objetos e esquecer informações importantes.

Esses desafios podem gerar frustração e ansiedade, afetando significativamente a qualidade de vida de quem tem TDAH.

Impactos do TDAH na vida pessoal e profissional

Os efeitos do TDAH podem aparecer em diferentes momentos da vida:

  • Infância e adolescência: dificuldades de aprendizado, problemas de comportamento, impulsividade e desafios para fazer amizades.
  • Vida adulta: desorganização no trabalho, dificuldade em manter prazos, desafios nos relacionamentos e maior risco de ansiedade e depressão.

Como tratar o TDAH?

O tratamento do TDAH normalmente inclui terapia e, em alguns casos, o uso de medicação, prescrita por um médico psiquiatra. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes, pois ajuda a pessoa a entender e modificar comportamentos e pensamentos que dificultam atividades como focar, se organizar e controlar os impulsos.

A medicação, quando indicada, auxilia no controle de sintomas como hiperatividade e dificuldade de atenção. O tratamento é adaptado para cada indivíduo, considerando a intensidade e a manifestação dos sintomas. A combinação de terapia e medicação pode proporcionar melhorias significativas no desempenho escolar, profissional e nos relacionamentos interpessoais.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no tratamento do TDAH

A TCC é uma das formas mais eficazes de tratamento para o TDAH. Ela ajuda no desenvolvimento de habilidades essenciais, como:

  • Organização e planejamento: técnicas para lidar com prazos e compromissos;
  • Controle emocional: estratégias para reduzir impulsividade e frustração;
  • Melhoria no comportamento: criação de hábitos mais saudáveis e produtivos.

Dicas para lidar com o TDAH no dia a dia

Além do acompanhamento profissional, algumas estratégias podem facilitar a rotina:

  • Use listas e lembretes: anotar tarefas ajuda a manter o foco e evitar esquecimentos;
  • Pratique atividades físicas: exercícios ajudam a melhorar a concentração e reduzir o estresse;
  • Técnicas de meditação e mindfulness: exercícios de atenção plena podem auxiliar no controle da ansiedade e na melhora do foco.

Se você ou alguém que conhece apresenta sintomas de TDAH, saiba que é possível melhorar a qualidade de vida com o tratamento adequado. Nossa equipe está pronta para ajudar você nessa jornada com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), baseada em métodos eficazes e cientificamente comprovados. Entre em contato conosco!

Até breve.

Referências:

  • Barkley, R. A. (2022). Tratando TDAH em Crianças e Adolescentes: O Que Todo Clínico Deve Saber. Guilford Press.
  • Barkley, R. A. (2023). Vencendo o TDAH Adulto: Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade. Artmed.
Foto de Mayara Borges

Mayara Borges

Sou psicóloga, terapeuta cognitivo-comportamental e gestora de recursos humanos, com certificação em inteligência emocional. Atualmente, estou me especializando em Psicopatologia para aprofundar ainda mais meu conhecimento na área. Desde criança, sempre gostei de ouvir as pessoas, mas foi no ensino médio que me apaixonei definitivamente pela Psicologia. Aos 16 anos, iniciei minha trajetória profissional em uma empresa multinacional e, no ano seguinte, conquistei uma bolsa de estudos para a graduação em Gestão de Recursos Humanos. Após concluir essa formação, ingressei na faculdade de Psicologia, onde encontrei minha verdadeira vocação. Durante minha jornada acadêmica, tive a oportunidade de estagiar em diversos contextos, como escolas, clínicas, CAPS e UBS, adquirindo uma visão ampla sobre a atuação psicológica. Após a graduação, iniciei meus atendimentos clínicos e, um ano depois, passei a integrar a equipe do Centro Integrado de Neurociências e Psicologia (CINPSI), sob a direção da Tatiane Sanches. Durante dois anos, conciliei minhas atuações em RH e Psicologia, até que decidi me dedicar integralmente à clínica, encerrando um ciclo de 12 anos na multinacional, onde atuei até a função gerencial. Atualmente, minha prática clínica é pautada em abordagens baseadas em evidências e neurociências, oferecendo atendimentos humanizados e eficazes para crianças a partir de 8 anos, adolescentes e adultos. Aqui, este espaço é um convite para refletirmos juntos sobre saúde mental, autoconhecimento e transformação. Vou compartilhar conteúdos sobre sintomas, diagnóstico, emoções e comportamentos, sempre com o compromisso de tornar a Psicologia mais acessível e aplicável ao dia a dia. Fique à vontade para interagir, tirar dúvidas e compartilhar experiências. Vamos juntos nessa caminhada?

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